如何防范发生中暑

为避免外出发生中暑，人们在夏季出门时，一定要备好防护工作。1.酷热天应尽量减少外出：据医学统计显示，伏天里，当平均气温超过31℃时，中暑人数会明显上升;日*高气温超过38℃时，中暑人数会急剧增加，此时也是心脑血管病患者发病的危险期。所以，老年人和体弱者应尽量避免外出。

2.外出要做好防护工作：如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，*好涂抹防晒霜;准备带上充足的水。3.防暑降温药品随身带：在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。

4.少穿化纤类的衣服：外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

5.营造一个舒适的清凉环境。采用空调降温时，居室内与外界温差不能过大，如外面气温31℃~35℃，室内宜26～28℃;外面35℃~38℃，室内宜28℃～30℃。并在早晨和傍晚开窗通风透气，以**空气新鲜。

6.静心养神。老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，**室内或到林木茂盛的阴凉处静心养神，心境祥和，自然而然地忘却酷暑的烦恼。

7.适当锻炼：坐班族存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

8.别等口渴才喝水：不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。*理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。