这些习惯不改可是要吃大亏的

爱喝饮料。喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。喝不安全的水：地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。改善建议：少喝饮料，白开水*好。

偏好含嘌呤的食物。长期大量吃含嘌呤的食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。改善建议：动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含嘌呤较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。

经常饱食、暴饮暴食。忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除,一旦过量，将增加肾脏负担。改善建议：尽量三餐定时定量，*好吃七、八分饱就好了。

爱吃口感松软的面包糕点。面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性，长期食用或吃太多会损害肾脏。改善建议：不买太松软、有弹性的面包、糕点，香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃。