最简单的“防石法”：多喝水

夏季来临，有一类疾病*容易在这个时候发作或者形成，这就是泌尿系统结石。我们每天都会喝下很多水，这些水在体内循环代谢，*后通过我们的呼吸、皮肤、尿液等排出体外，其中排尿当然是大头。

夏季人体出汗多，尿量相对减少、尿液浓缩，这会使得尿液更容易形成结晶体，再加上尿路感染的作用，尿路结石就很容易形成。夏季是泌尿系统结石的高发期。泌尿系统结石是泌尿外科的常见病，结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位，但以肾结石与输尿管结石*为常见。

夏天预防尿路结石，*简单也是*有效的方法就是多喝水，以增加尿量。资料显示，当每日平均尿量从800毫升增至1200毫升时，尿路结石的发病率会下降86%。尿液得到稀释，浓度降低，能够防止新的尿石结晶形成，延缓原有结石的增长速度，促使小结石排出体外。

建议每天高频率均量饮水，使每日尿量超过1500毫升，睡前2小时左右饮水300毫升，防止夜间尿液浓缩。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱性，这样反而有利于抑制结石形成。但需要注意的是，过多补钙会增加结石的形成。