练习瑜伽可以缓解疼痛

在今年美国疼痛学会的年会上，美国**卫生研究院(NIH)的报告指出，瑜伽运动可以有效阻止，甚至逆转慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤。

许多患有慢性疼痛的病人会表现出焦虑抑郁情绪，同时存在一定的认知功能障碍，脑成像研究发现，慢性疼痛会造成大脑灰质体积以及白质的完整性发生改变。灰质是由大量神经元细胞体组成的脑组织，灰质减少会导致记忆受损，情绪障碍，认知功能降低。

由NIH主导的一些研究发现，诸如瑜伽和冥想这样的体脑活动能够对抗慢性疼痛造成的大脑结构损伤。研究人员解释，练习瑜伽对大脑造成的影响与慢性疼痛正好相反，瑜伽练习者大脑的多个区域的灰质都要多于非练习瑜伽者，其中包括参与疼痛调节的大脑区域。

脑岛或大脑皮质内部结构的灰质变化对于疼痛的耐受性非常重要，通过练习瑜伽可以导致脑岛灰质增加，增强疼痛耐受性。简单来说，慢性疼痛会损害大脑，甚至导致认知障碍，练习瑜伽可以修补和对抗这种损害，并且还可以缓解疼痛。