立秋警惕“秋老虎”

立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。虽然立秋将至，但立秋之后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。下面就教你简单4招，让你再也不怕“秋老虎”出没!

尽量不在*****或在高温环境中久留。外出则需做好防晒措施，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。并且要及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤及酸******等清凉饮料。

立秋后应多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，以起到清*解毒的作用。

食用蔬菜时注意应选择新鲜多汁的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，早晚温差过大容易引起腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“风寒病”。应注意开空调时间不宜过长，夜里*好不开。有哮喘、慢性支气管炎等慢性疾病、胃肠功能较弱，如经常腹泻的人不宜开空调。

“秋老虎”容易扰人心神，常会让人心神不宁，坐卧不安，此时需要有意识地避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦不燥，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。