低温养生可以从4个方面入手

低温养生也许很多人没听说过，不过听了下面美食小编的讲解，相信你就会对这个概念渐渐熟悉了。据相关研究结果表明，通常生活在寒带的人，寿命会比热带人平均要长10-30岁。再举个例子，自然界，蛇等冷血动物寿命一般都很长，而鸡的寿命就就短，主要是因为鸡的体温比蛇等冷血动物要高。再举例来说，被认为是世界上*长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。

那么也许你要问了，怎样才能做到低温养生呢?美食小编告诉大家，低温养生需要从运动、环境、睡眠、饮食等4个方面入手：

1、从运动入手

平时工作之余，可以来一场自然之旅。可以多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸，这样可以更多地采吸自然阴气，以收滋阴之功;还可以常温沐浴，在平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温都不要太高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体的功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉;平时还可以多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。除此以外，游泳也是值得**的好运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果比其他运动会更好一点。

2、从环境入手

日常生活中需要多接近绿色植物。可以在室外多栽种树木与绿色攀爬植物，室内也可摆放盆花或盆景，以降低环境的温度;放弃使用厚重的窗帘，换成薄的，这样看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘;同时家具也需要降温，可以多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用;以此同时还可以尝试冷光灯，在**必需阅读亮度的前提下，不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，还可营造出更为凉爽的环境。

3、从睡眠入手

偶尔来睡个"低温觉",需要强调的是，必须**熬夜，每晚要**7-8个小时睡眠，切忌熬夜过度，更不能通宵达旦地疯玩;平时还要避免"光压力",在灯光中入睡会使得体温上升，造成人体"光压力",影响人体正常的代谢功能，因此*好在黑暗的环境中入睡。

4、从饮食入手

可以尝试低温烹调，低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又*大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得;平时还要少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用;还需要注意一点，饭吃八分饱，如果进食越多，产生热量也越多，容易使得体温升高，造成不好的后果。