好习惯才是不花钱的“降糖药”

饮食是生活中的一件大事。合理科学的饮食调养及良好的饮食习惯，能迅速控制糖尿病的发展，对轻型糖尿病患者来说，比药物控制病情还重要。那么做好以下六点，就能轻松养成良好的饮食习惯了。

饮食有节：进食过多不仅会加重胰岛β细胞的负担，而且还容易提前出现并发症，所以每次进餐不宜吃得太饱，要常常带三分饥，适量进食，定时定量。这样的饮食习惯，既可减轻胰岛功能的负担，又可防止肥胖和其他并发症的发生。

细嚼慢咽：吃饭细嚼慢咽可以使食物被牙齿磨得更细，唾液和食物充分混合，从而加强食物的消化与吸收，对增进糖尿病患者的健康颇有益处。

情绪愉快：愉快的饮食情绪与营养一样重要。**们发现，当心情舒畅时进餐，各种消化液分泌增加，吃起饭来味香可口，一方面有助于食物的消化与吸收，另一方面有利于血糖的稳定。若心情不畅时，食物嚼之无味，食欲明显下降。