下午的三点钟,望着公司的电脑屏幕发呆,觉得肩膀酸痛,两眼发昏。但是休息一下之后觉得又有能量干活了。像这种情况可能是你出现了假疲劳期。
运动是*好的休息。平时上班在忙,也要每天留出半个小时做运动,哪怕只是伸伸腰、压压腿。针对缓解“假性疲劳”的运动,*终要是人的“三个量”得到提升,比如散步、大步走、慢跑、太极拳、骑车、游泳等,都能明显提高血液含氧量。
进行有效睡眠。人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点,6点半以后睡眠状态就会开始变差,哪怕睡到12点,也起不到缓解疲劳的作用。所以补觉的做法无法解决疲劳的症状。如果需要补觉,*好补午觉,在1个小时左右,这样不会打破原来的作息规律,会越睡越精神。
培养积极的生活心理。尽管你可能对目前的生活并不满意,甚至感觉朝九晚五的生活太硬性,这时候可以选择多多阅读感兴趣的书籍,聆听舒缓的音乐,尝试用积极的心态去面对眼前的困境。