十个食用甜品的最佳时间

营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜品的*佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜品，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。

吃甜品*令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。一般来说，甜品*好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜品大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

食用甜品*佳时间一：体育运动前：运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

食用甜品*佳时间二：疲劳饥饿时：体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

食用甜品*佳时间三：游泳前：如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

食用甜品*佳时间四：呕吐或腹泻时：胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于**体力。