老年人该如何保持健康

老年人该如何保持健康一：每天散步半小时

养成坚持散步的好习惯，从什么时候开始都不晚。即便是行动不便的老年人也应当每天适当活动活动身体的某个部位。无需成为运动健将或者在比赛中摘金夺银，你只要每天抽出一点儿时间散散步、活动活动筋骨。无论何种运动，只要是有氧运动，并且注意在运动前做好拉伸运动，你都能从中受益。运动时间不宜过长，也不易集中在某**，女性每周总的运动时间达到两小时，男性达到两个半小时就可以。

老年人该如何保持健康二：保持乐观心态

活在当下，享受每**，这种积极乐观的生活态度能为你带来长寿。有人执著于过去，有人总担心将来，其实今天才*值得珍视。过去我们无法改变，未来我们无法预知，只有今天掌握在我们自己手中。伦敦大学的一项研究显示，乐观的人比悲观的人寿命长5年。哪怕乐观者比悲观者寿命短，前者一生的生活质量也要比后者高得多。为了保持乐观的心态和健康的心理，应当尽可能多地参与社交活动，广结善缘，和有共同爱好的朋友一起分享美好的生活。

老年人该如何保持健康三：不要一成不变

随着时间的流逝，我们身体上每个部位的机能也在不断发生变化。尤其是到了老年，各个器官的功能都开始走下坡路，因此必须根据自己的实际情况不断调整生活习惯，就像人一辈子不可能永远佩戴一副眼镜。为了发现自己身体的新变化，我们应当定期进行身体检查，提早发现问题并找到解决问题的方法。

老年人该如何保持健康四：亲力亲为

尊老爱幼是美德，但老年人不能凡事都依靠年轻人，应当在自己能力所及的范围内亲力亲为。宝刀常用才能不老，身体功能也要经常锻炼才能延缓衰退。虽然人体可能**像过去那样灵活，但是老年人也应当在**安全的前提下，尽量保持生活自理。为了**老年人的安全，身边的人应当为他们**一个便于活动的环境，采取减少障碍、搭建支架等必要的保护措施。