想拥有健康老年人该做到什么

一：多吃水果

水果富含多种有益于身体健康的营养元素。无论你处于人生的哪个阶段，每天适量食用水果都对健康有益无害。水果当中的抗氧化剂能够帮助人体细胞抵御自由基的侵袭，降低罹患心血管疾病和癌症的概率。但是，尤其是老年人不能毫无节制地吃水果或者只吃水果，应当保持均衡的饮食。在吃水果的同时也要多吃蔬菜、谷物，少吃肉类，尤其是脂肪。

二：活到老学到老

老年大学、手工作坊、厨艺课堂……无论在哪个领域学习新知，人到老年多动脑都对身心健康大有裨益。接触新鲜事物是对大脑的*佳刺激方式，有助于预防阿尔茨海默氏症等很多精神类疾病。老年人可以在退休之后尝试着去实现年轻未能实现的梦想，学习那时候没有机会学习的知识。除了学习新知，坚持阅读、多与人交流都有利于维护大脑健康。

三：不要人云亦云

很多老年人很容易人云亦云、道听途说，邻居聊天时听说别人吃了某种药***，就自己给自己开药，也不提前问问医生的建议。要记住，对邻居有效的药对你不一定有效。很多疾病的症状类似，但在本质上却并不相同，因此吃了对别人有效的药，很可能在自己身上不**果，甚至产生不良影响。很多老人本来病情并不严重，但却因为擅自吃药，结果小病演变成大病，*终不得不入院*疗。因此吃药之前必遵医嘱。

四：不要羞于使用拐杖

很多老人人老心不老，认为拄着拐杖就表明自己身体欠佳，因此从心理上就很排斥使用拐杖这种辅助行动的工具。其实拐杖在某些情况下甚至可以救人一命。意外摔倒造成的骨折等疾病不只有损老年人的生活质量，在严重的情况下还可能造成死亡。2009年西班牙有超过1500名年龄超过65岁的老年人仅仅因摔倒就失去了生命，占这个年龄段因意外死亡的总人数的25%。而预防摔倒的*简单也*有效的方法就是使用拐杖。

五：每天睡足7小时

睡眠不仅有利于身体休息，还有利于维护大脑健康。如果睡眠不足，不但会出现身体疲倦的现象，心理健康也可能受到影响。睡眠对维护尤其是老年人的大脑健康至关重要。经常出现失眠现象的老年人不能掉以轻心，一定要寻求医生的帮助，尽早解决睡眠问题。

六：积极融入社会

也许有人会问，老年人要融入到社会的哪些领域?答案是所有领域。旅游、看戏、参观博物馆……只要感兴趣并且在体力允许的范围之内，老年人都应当积极参与社会活动。此外，有能力的老年人也可以选择当义工、义务授课等形式。总而言之，生命不息，运动不止。