哪些动作有助于产后身体**?产后运动的目的在于预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调,主要是协助**骨盆韧带排列,**腹部及骨盆肌肉群功能,并使骨盆腔内器官位置复原。
哪些动作有助于产后身体**?1、腹式呼吸运动:可以从产后**天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5~10次。
哪些动作有助于产后身体**?2、头颈部运动:可以于产后第二天开始做。平躺,头抬起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。
哪些动作有助于产后身体**?3、会阴收缩运动:可以从产后**天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩**周围及**口肌肉,闭气,持续1~3秒在慢慢放松吐气,重复5次。
哪些动作有助于产后身体**?4、胸部运动:可以从产后第3天开始做。平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇,将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5~10次。