上班族该如何护腰健腰

上班族经常一坐就是几个小时，**下来难免腰酸背痛，如果长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严重。小编给大家分享一些护腰健腰方法教给大家，希望对你有用哦。

护腰健腰方法1、牵拉*腰疼法

患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

推小腿*腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。

护腰健腰方法2、抖腿*腰疼法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

护腰健腰方法3、爬行*腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有**。