盘点总结八大常见饮食误区

现代人很注重吃，但是一旦不小心闯入饮食误区，不仅会影响对所吃食物的营养价值的吸收，严重的还会有损健康。你知道吗，吃夜宵不一定会导致肥胖，但是吃凉拌菜也不一定就能减肥哦!下面就和爱美网健康一起来看看常见的饮食误区都有哪些吧。

饮食误区一：吃夜宵易肥胖

正解：长胖不在于你什么时候吃了什么东西，而在于你**吃的东西是否大于你所需要的能量，吸收过多能量就会转换为脂肪，因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的食物。动物实验发现，夜间摄入全天食物的6%或65%，不影响猴子的体重，因为睡眠过程中身体代谢率不变。

饮食误区二：身体需要8杯水

正解：美国宾夕法尼亚大学研究发现，每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。安吉拉表示，每日补水量因人而异，口渴是*好的补水信号。另一个信号是，尿色淡说明饮水足。

饮食误区三：瘦身应该少吃多餐

正解：“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，**下来，比原来里**三餐的食量还大，结果不言自明。澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现，每天 3顿大餐和每天吃6次小餐，减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

饮食误区四：所有快餐都不健康

正解：在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类。