5个良方帮你对抗腹部堆积的脂肪

减肥是女生一生的事业，生命不息，减肥不止。分享5个良方帮你对抗腹部堆积的脂肪，大声的对“水桶腰”说“no”。

1. 放松身心

美国**卫生研究院的研究表明，当女性处于应激状态比如生病、害怕或生活压力太大时，会分泌较多的皮质醇，导致脂肪堆积。瑜伽锻炼就是一种很好的放松身心的方法，当然，除了瑜伽锻炼，冥想或者是呼吸新鲜空气都能够起到放松身心的作用，进而降低皮质醇的水准，保持健康的体态。

2. 多喝水

水是生命之源，尤其是对想减肥的人来说，补充充足的水分是十分重要的。**卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。由此可见，水对减肥的重要性。当然了，过犹不及，，每天8杯水，赶走小肚腩，美丽的女人秀出来。

3. 吃五谷杂粮

食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。

4. 补充多种维生素和矿物质

研究表明，维生素和矿物质会影响体重，增强体质。维生素的种类很多，对骨骼*为重要的是维生素C、维生素D、维生素E等，矿物质主要指镁、铁等。随着年龄的增长，这些元素很难从日常饮食中获得，因此均衡营养，补充维生素和矿物质对减少体重十分有益。

5. **充足的睡眠

充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，这也会导致脂肪堆积，体重的增加。因此，想要对抗“水桶腰”就要**充足的睡眠，良好的健康状态，才能有更好的活力对抗小肚腩啊!