夏季气血不足吃什么很重要

2.皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

3.头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，夏季气血不足的人头发症状有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等。具体有以下几个方面：

1.眼睛：夏季气血不足的人有什么症状?*明显的表现就是眼睛，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

气血不足虽然不是重病，但其会困扰我们在生活的方方面面，怎样做，或者是在夏季针对气血不足吃什么有帮助，小编在这里介绍引起气血不足的原因、表现，以及适宜食用的食物。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

气血不足的原因可以归纳为两种:一是气血生化不够，就是来源不够;二是耗伤太多，就是用的太多。一般针对女性而言，长期的节食减肥会出现气血不足的情况出现，其主要的临床表现有：面色苍白，有时伴有口唇、眼睑发白，心慌气短，头昏失眠，月经量少等明显贫血症状。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患**腺肥大、痛风等症。

5.青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。牙龈萎缩是夏季气血不足症状，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体在走下坡路，衰老正在加快。

就以上几个方面医生给出夏季气血不足可以选择的食用方法：

●多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。

7.睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血不足的症状。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品

●血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。和花*的道理一样。反之，夏季气血不足的人皮肤症状有皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都代表身体状况不佳、气血不足。

●乌鸡对血虚有很好的**。

6.牙龈：小孩子不明显，主要是成人。

4.手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的症状。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。这类人体质弱，气血不足。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

8.运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以**的状况，这类人属于气血不足人群，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。适合气血不足的人士长期食用

夏季气温高且干燥，容易上*，尽量使心绪平稳。

●少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。

●多吃藕。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。而对于人体来说，脾胃是气血生化之源，就是**的东西，所以脾胃差就会引起气血不足;气血用的地方多，耗伤的多。小编建议大家不要过度疲劳，同时多食用降温降*的食物。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。