备孕期间吃什么水果好?备孕期间吃什么食物好

随着人们生活水平的逐步提高，健康生育观念也得到了一定范围的普及，受孕是一个复杂的生理过程，备孕期间也是有很多注意事项的，那么备孕期间吃什么水果?

其中，备孕时吃的水果有:

1、芒果，色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防*心血管疾病。

2、葡萄，葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要**各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。、

宜吃：1、含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。

补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。

补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。

忌吃：1、辛辣食物;2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物，对身体很不利;4、含有***的食物，比如咖啡;5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。

调料：茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

腌腊食品：腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。