保持健康 7分饱外的饮食秘诀

1.糖类**催人老：高糖食品往往附有大量速溶糖类，能导致血糖在短时内快速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加快速度人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们*好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。

2.让嘴巴钟情蔬菜及鱼类：每日尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。还有，爱好海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的实际上只是鱼肉中附有的丰富的脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生和视力减退。

3.多吃咖喱保年轻：姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学***剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。

4.双倍补充维生素D：维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。日前大约一半人的维生素D是短缺的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化及其多种癌症。没有所有一种维生素能这么大范围地普遍短缺，除非你能大量食用鱼肉来补充。