秋季养生保健法“6种营养美白蔬菜”

秋季如何养生?马上到立秋季节，虽然说天气依然炎热，不过立秋之后早晚的温差还是比较大的，在饮食方面也需要注意才行。那么初秋吃什么好呢?美食小编给大家**下面几种蔬菜，在初秋时分多吃点，不仅富含营养，还具有一定的美白功效哦。

秋季养生**法1、初秋多吃土豆

秋季如何养生?土豆含有丰富的B族维生素及大量的**纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和**淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

秋季养生**法2、初秋多吃蘑菇

秋季如何养生?基本上每个市场都有卖蘑菇，而且品种丰富。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

秋季养生**法3、初秋多吃冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有"瘦身瓜"之美誉。冬瓜是家常菜，会吃健康又美白。

秋季养生**法4、初秋多吃黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜佳品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。其维C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

秋季养生**法5、初秋多吃胡萝卜

秋季如何养生?胡萝卜被誉为"美肤食品",能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

秋季养生**法6、初秋多吃白萝卜

白萝卜生食熟食均可，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉".由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。