下午疲劳吃什么好?七种能消除疲劳的零食

上午已过去，特别是到了下午的时候身体感觉特别疲劳。那么疲劳吃什么好?吃什么可以缓解疲劳?特别是针对上班族，上班族眼睛疲劳吃什么好?工作疲劳多吃什么食物能缓解?这个时候我们就需要在饮食上多加注意，下面就给你介绍七种能消除疲劳的零食。

可以吃一些补充能量的食物：饼干、巧克力等

饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够**体力，让您工作起来生龙活虎。

补充能量的好食品：干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速**体力。

身体必须的营养物质:乳制品

乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

具有很好抗疲劳能力食品：饮品

含有***的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

含有丰富维生素的食品：蔬菜水果

疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。

补充高蛋白食品：豆类、肉类

补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

吃一些滋补**品：人参等

如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等**品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。