补钙防骨质疏松不要步入误区

近些年来，补钙一直是很多人津津乐道的话题。如今骨质疏松又被称之为夕阳红人群的“隐形杀手”，这主要是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，早期无症状，到妇女绝经后及中老年感到腰酸背痛、腰弯驼背时，都认为这是人到中年的自然现象，这就忽视了骨质疏松造成的危害。

特别是都市的白领一族，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。

据调查，很多人认为骨质疏松是小事，或者简单的用服用钙片或者和骨头汤的办法来预防和*疗骨质疏松，其实是片面的。一方面，骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且没有具有促进钙吸收的维生素D。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。

另一方面，有些人认为骨质疏松*疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要配合服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物，单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。

除此以外，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石，甚至增加心梗风险，所以补钙也要注意一定的科学性。