瑜伽如何拯救一位连续创业者

过去的20年间，连续创业者普拉温·科萨里(Pravin Kothari)一直在硅谷从事企业应用软件的开发。他参与创建了四家科技公司，其中就包括在2010年以16亿美元被惠普公司收购的ArcSight。科萨里拥有十几项安全技术方面的**，同时也是旗下新创公司CipherCloud所掌握的相关加密技术的**者。

“对于我而言，通过创新来解决复杂问题就是我的使命，”科萨里说，“我会全身心地投入到发展构想的过程，并满怀**地推进，全力克服组建公司、获得**、进入市场以及赢得市场份额等一系列的困难。”

但是在创业过程中，当你面对有限的资源、不断变化的优先级、太多的工作和不够用的时间时，这些都会形成压力。“瑜伽挽救了我的事业，”科萨里说，“2004年的时候，我曾经因为压力而患上消化系统紊乱。当时医生告诉我需要退出创业工作，余生都要每天服药，只有这样才能对抗病症。”

在医生的建议下，科萨里开始早晚各练一个小时的瑜伽，以此来帮助减轻压力。拜锻炼所赐，在一年时间里，他就全面康复，而且摆脱了药物。

2012年，发表于《替代医学评论》(Alternative Medicine Review)杂志上的一项研究调查了35例实验对象，考察了瑜伽在缓解焦虑和压力方面的效果。研究发现，在引入瑜伽养生法以后，25例接受实验者出现了压力和/或焦虑症状的显著缓解，但文章亦建议采取更为严格的对照实验，譬如扩大受试人群。

“瑜伽非常有助于净化和振作人的精神，而且还能提升**力，”科萨里说，“它将平和注入了组建和运营创业公司时的有序混乱之中。通过回归平静，员工们处于一个*佳状态，可以做出**决策并交付*佳成果。”

科萨里表示，现在每天他都会在繁忙的工作之余，抽出30至45分钟的时间来练习瑜伽。如果隔一段时间不练习，他的身体就会给出负面反馈。“我会更容易感觉累，精力也不济，这样的状态促使我又重新练起了瑜伽。”他说。

“深呼吸是整个瑜伽练习的核心。我通常先做拉伸，结束时再做20分钟的冥想。大多数人认为瑜伽只与伸展和姿势(瑜伽体式)有关，殊不知深呼吸和冥想更有助于精神和压力缓解。”他说。

科萨里也鼓励和赞助自己的员工展开瑜伽锻炼。在ArcSight公司，他组织大家每周一次在工作时腾出时间做瑜伽，以帮助员工更好地协调工作与生活。

“从根本上来看，瑜伽是一种关爱自身的强大手段，关爱自身非常重要，因为在兼顾工作和家庭的过程中，我们常常会忘了这一点。随着练习得愈加深入，你会扩展这种自觉性，去服务自己所在的团体。”科萨里说，“瑜伽带来平衡、平静、团队和谐、创意以及专注，这些都有助于解决我们每天在工作中所面对的各种难题。它不仅能帮助你获得商业上的成功，甚至还可以成就你的个人梦想。”