久坐族随着工作压力的变大,久坐族出现了健康方面的问题,为了身体的健康,久坐族们可以多吃蔬菜,那有哪些蔬菜久坐族们该多吃呢?
久坐族多吃:1.韭菜
久坐族应该多吃韭菜,因为韭菜素有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,而且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,吃韭菜可以促进大肠蠕动。
久坐族多吃:白萝卜
久坐族应该多吃白萝卜,生吃白萝卜可以促进消化,白萝卜辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。白萝卜所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持**通畅。
久坐族多吃:莴苣
久坐族应该多吃莴苣,因为莴苣具有开通和消积的作用,并且富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。