4种夏季水果 有效抗老解便秘!

夏天是水果盛产季节，不仅种类多，香甜多汁的水果正好解夏日暑热。水果丰富的维生素C有抗氧化，延缓衰老的作用，膳食纤维能促进肠胃蠕动，有缓解便秘功效。以下4种我们平常较少摄取的水果，也有***、防贫血、解便秘、消水肿等健康功效。

百香果：百香果含有丰富的维生素A、C、镁、磷、铁、锌和叶酸等成分，并含有165种水果香味和132种以上芳香物质。因此有果汁王之称。其富的维生素A和叶酸，对于胎儿发育或孕妇能提供*天然的营养素。百香果的籽含有丰富的膳食纤维，可以打成果汁一起喝。

*龙果：*龙果也称“吉祥果”，*龙果热量很低，含有植物性白蛋白及花青素。丰富的维生素和水溶性膳食纤维。花青素能够抗老、抗自由基，维生素C有美白皮肤和美颜的效果。不过，*龙果的钾含量高，患有肾病者应避免食用。

加州梅：加州梅因为纤维含量高，黑枣干和黑枣汁都被美国的医生**是便秘必吃圣品。其纤维含量为1.9g，果干则会增加到7.2g，且干燥的加州梅含有强力的抗氧化物质，有助于改善更年期症状。