老中医教你三伏天保健小秘诀

在三伏天里，不少市民会去“跟贴”三伏贴。但是三伏贴要贴对穴位，对穴位不熟悉普通人自行贴很有可能会弄巧成拙，*病反而*出‘病’更划不来了。

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温*高且又潮湿、闷热的日子，岭南地区的湿热更为显著。三伏天很多人会进入“做事无精打采，坐着就想睡”的亚健康状态。这类群体需要**注意作息和饮食，建议一定要多喝水，促进内循环。不能久坐，抽出时间来运动，否则亚健康会变成不健康。

老中医建议主食多吃易消化的食物，如小米粥、淮山等;忌食酸辣油炸和冰凉的食物，它们容易伤肠胃，引发肠胃病。室外工作者每天可喝一杯淡盐水，适当补充缺失的盐分。运动可选择游泳和爬山，避开炎热的太阳。出汗时一定不要吹空调，吹空调时不宜过冷。勤清洁居家环境，如果湿度大、灰尘多容易诱发呼吸道疾病。