推荐三种既能减肥又能养生的食物

爱美的姑娘们一提起减肥都很上心，哪怕是再好的身材也时刻保持着减肥的战斗状态，在小编看来，减肥其实很简单，不要刻意的去加强锻炼来达到。有些特别的食物，天生就是减肥良方，姑娘们加以利用，再结合些许小运动，肯定能事半功倍。

红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，*容易被人体消化，通便排毒的功效**，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较**，人体容易消化吸收。

有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是*有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助*疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们*喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。