巧喝说能保健康

水是人体中含量*多的成分，每天，人都离不开喝水，人在断水时候比在断食的时候死的更快，人如果断食，只饮水，可以生存数周，但是如果断水，则只能生存数日，可见水对生命的重要性。

一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。感觉到口渴时，人体已经有轻度脱水了，大家应该做到先渴而饮。

每天喝水量*低要保持2000毫升，如果出汗较多的情况下，可以增加喝水量。白开水，淡茶水，绿豆汤等，还有自制的果蔬汁，都是很健康的很解暑的。

人在极度口渴的时候，或者在大量流汗以后，***快速的喝入大量的水，肾脏不能对过剩的水分及时排出，会导致水分在体内滞留，轻者引起头痛，**，呕吐，重者神智混乱，昏迷或死亡等中毒症状!

早晨是人体血压*高，波动*快的时候，而高血压病人的血管对盐非常敏感，这个时候，如果喝盐开水，血管收缩，血压上升，等于*上加油。所以建议大家早起空腹喝白开水，女性还可以喝点淡蜂蜜水，或者是柠檬水。