吃的越少越易便秘

如今，年轻女性患便秘的越来越多，其中多数与她们节食减肥有关。“**不排便就相当于吸3包烟。” 一直以来，关于便秘的各种危害在民间流传甚广，甚至成为各种减肥茶、肠清茶的广告。**表示，排便不畅的确会对人体有损害，但是靠减肥茶消除便秘更危险!

肠道就像人体的“下水道”，需要一定的“水量”和“压力”才能把脏东西冲下去。但是，不少女性为了减肥，盲目减少进食，三餐仅以水果蔬菜裹腹。时间一长，体重虽然减了，但代谢的废物也减少了，无法给予结肠足够的刺激，结果导致了便秘。

此外，还有一些便秘的患者，吃一点东西就会感觉腹胀，结果连饭都不敢吃。殊不知，便秘患者平时要控制饮食的量，太多了不行，太少了也不行。只有排泄物达到足够的量和体积，才能够刺激肠道引起排便反射，使代谢的废物正常排出体外。

假如因进食过少引起的便秘，则需要鼓励病人多参加运动，以提高食欲，增多进食量。此外，有了便意千万别忍着。如果经常忍着不排便，会使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，久而久之就会出现便秘。