秋季食疗养生食谱大全 秋季养生口诀

此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季食疗养生食谱大全 秋季养生口诀。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生**。

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，*好*省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，秋季食疗养生食谱大全 秋季养生口诀。不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

饮水水温不冷不热*为适宜，这样既不会因为温度过低造成对肠胃的刺激，又不会因为温度过高损伤粘膜组织。

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温*好低于体温，在摄氏20~25℃左右;*好含有丰富的氢离子。