秋季养生小常识_秋季养生食谱有哪些

秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，秋季养生小常识_秋季养生食谱有哪些。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

山药：秋季*佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。

材料：荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，秋季养生小常识_秋季养生食谱有哪些。盖盖压阀，大*喷气后，关*。等到气全部泄光后，再开*煮至喷气，再关*。如此，喷气三次后即可。

3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是*好是红糖，补血益气效果*佳。