哪些休闲方式可代替午睡？

午间休息的时候，除了午睡，有没有其他的**或休闲方法，可以让上班族更好地休息，以饱满的精神投入到下午的工作当中。我们为您提供以下几种选择：

休闲方式选择1：给自己做做**

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的**和眼**操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，**按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个*简单有效的方法。好好享受10分钟的头部**——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

休闲方式选择2：让自己出30分钟汗

一般写字楼里都有健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约 30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球，上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一**身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天*后不了了之的浪费。

休闲方式选择3：洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速**神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间**清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时*好及时做一个面部冰敷，这对于**晒伤(皮肤科)的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3 次即可。也可以去*近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤(皮肤科)。