哪些食物有助于考生睡眠？

如今已经五月了，高考越来越近啦，不少的考生由于压力大，天气炎热而出行失眠等现象，那有哪些食物有助于考生睡眠呢?

考生助睡眠食物：1、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

考生助睡眠食物：2、小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之*。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

考生助睡眠食物：3、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

考生助睡眠食物：4、大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。