喝啤酒能防止骨质疏松!

据相关报道，美国塔夫斯大学的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。还有消息称，早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤(Pale Ale)来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。看来，喝点酒还能预防骨质疏松?那么常规的预防骨质疏松的办法还有哪些?

年轻人骨质疏松的三大原因

**指出，缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动等是导致骨质疏松的三大原因。

随着生活节奏的加快，越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公，晒太阳少，运动更少。快餐食品越来越受追捧，维生素D的*佳食物来源 粗粮和谷类食物越吃越少，还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。

医生称，30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙：平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

散步 适合中老年预防骨质疏松

骨质疏松被称为“沉默的杀手”，严重影响人们的生活质量，是指单位体积内的骨组织量低于正常，也就是骨密度变低，是中老年人*常见的疾病之一，适当的运动能促进疾病的康复。散步作为一种很好的运动方式，很适合老年患者。

散步是一种很好的运动方式，可以健运四肢，不仅能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，同时可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，这会减慢骨质疏松的进展。另外，适当的锻炼能促进人体的新陈代谢，使全身和骨骼的血液循环明显**。

需要注意的是，骨质疏松症患者应避免剧烈运动，以免因运动过度而发生骨折或引发其他疾病。而散步是一种比较舒缓的运动方式，可以走走停停，各人可根据体力情况而进行。

对于骨质疏松患者而言，不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，患者应该重视运动在防*骨质疏松症中的重要作用。