可以提高睡眠质量的4款健康食谱

很多吃货由于饮食不当容易导致睡眠不好，其实好的睡眠**可以通过饮食调理来改变，例如今天美食小编为大家带来的4款健康食谱就可以在很大程度上改善睡眠质量。吃与睡对中国人来说，是*为重要的两件事，如果您的睡眠不好的话，不妨看看下面的4款健康食谱。

1、龙眼肉粥

取龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，加清水适量同煮为粥服食，喜好甜食者可加白砂糖适量同煮服食。可养心安神、健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

2、核桃芡实粥

取核桃仁、芡实各30克，小米60克。将以上原料入锅，加水适量，共煮成粥，每天晚上温热服食，佐餐食用。能补脾肾、填髓益智。对阳虚体质、智力日渐衰退的考生，食之有效。

3、人参粥

取人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一两沸即成。可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

4、龙杞莲子瘦肉汤

取龙眼肉、枸杞子、莲子各15克，猪瘦肉100克。将龙眼肉、枸杞子、莲子洗净，猪瘦肉洗净切块，共放锅内，加清水1000毫升，武*煮沸后，慢*煮一小时，加少许盐调味，即可食用。能缓解考生焦虑、失眠的症状，明显改善睡眠质量。