炒菜时千万不要等到油冒烟菜才下锅

如今随着生活条件的不断进步，越来越多的人开始注重饮食营养了，电视里各种关于“美食”的节目也开始广受欢迎。平时常常可以看到一些美食节目，教大家做菜时总会说，等到油冒烟之后菜再下锅。其实这种做法是不对的，容易产生一定的危害。

据调查发现，很多的妇女，她们并不抽烟，也没有在外面做事，吸不到二手烟，可是仍然会患肺癌。后来研究发现，原来是这些家庭主妇大多有不良的炒菜习惯。其实中国人做菜老爱油烟超过燃点，冒烟了，然后再把葱姜蒜等丢下去，呛锅了，日积月累的过程当中就吸入了很多的油烟。

每一种油脂产品都有“烟点”，也就是开始明显冒烟的温度。过去那种颜色暗淡的粗油，往往在130℃以上就开始冒烟，而对于大部分如今的纯净透明油脂产品来说，这个温度通常在200℃左右，有的甚至更高。日常炒菜的合适温度是180℃，实际上是无需冒烟之后才下菜的。换句话说，冒油烟之后再放菜，是粗油时代的习惯，用如今的纯净油脂烹调，冒油烟时的温度已经太高了，不仅对油有害，对维生素有破坏，油烟本身就是一种严重的污染。

很多家庭都习惯于等到油脂明显冒烟才放菜，也就是说，炒菜温度在200-300℃之间。这个温度产生的油烟中含有多种有害物质，包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等，均为有毒物质和致癌嫌疑物质。目前国内外研究均已经确认，油烟是肺癌的风险因素。

综上可知，大家在炒菜时，在油烟还没有明显产生的时候，就应该把菜扔进去。室温的菜会让烹调油迅速降温，从而避免温度过高的问题。要确定油温，只要用一条葱丝扔进锅里，看周围冒泡但颜色不变，就说明油温适合炒菜了。