夏天吃什么菜好菜谱?夏天做什么菜吃有食欲?夏天吃什么菜清热解暑?

夏天吃什么菜好菜谱?夏天做什么菜吃有食欲?夏天吃什么菜清热解暑?夏天跟着气温的增加，很多人都感觉到*热，在生活上会有很大的改动，特别是在饮食上没什么食欲，所以在夏天可以多吃一些具有滋补、降*成效的食物，那么夏天吃什么菜好呢?

?苦瓜

夏天必吃的蔬菜必定少不了苦瓜，苦瓜是清热下*的*选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的成效，其他，苦瓜还富含维生素C，可以前进人体免疫力的一同，还有美容养颜护肤的作用。

生菜

生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一，无论是韩国烤肉，仍是中式*锅，都会常多见到生菜的影子，除了口感对比好之外，生菜还富含莴苣素，具清热、消炎、催眠作用，生菜含热量低，所以，减肥的咱们可以选择生菜哦。

芦笋

芦笋性味甘寒，有清热、利尿成效。因此，在炎日的夏天，食用芦笋是咱们不错的选择。此外，绿芦笋的**富含丰盛的维他命A，对明目也十分有长处。芦笋富含丰盛的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，常常食用对防变老有较好作用，一同还有抗肿瘤的作用。炎炎夏天，弄一道凉拌芦笋应当还不错哦。

西红柿

西红柿是夏天餐桌上常常呈现的蔬菜，多见的西红柿成效有，西红柿中富含维生素C，可以有用美白，是女孩子美白护肤*选的蔬菜。其他，西红柿还有灭菌，防癌，凉血，清胃健脾之成效。夏天食用西红柿，还可以有用防暑。

黄瓜

很多人都知道黄瓜有美白的成效，黄瓜还富含粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，*咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥作用，夏天蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其间，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不光营养丰盛，并且有药用价值。芹菜仍是凉性蔬菜，夏天可以依据饮食喜好恰当食用。

茄子

这儿要提示咱们一下，吃茄子的时分，茄子不要去皮，因为茄子皮里边富含丰盛的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防*高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有必定成效。*要的是，茄子的成熟期即是夏天，很多茄子上市，价位也对比合理，性价比对比好。