皮肤暗黄怎么调理吃什么?肤色暗沉怎么调理

很多女性都担心肤色不好看起来精神状态都很差，所有人都希望自己能够拥有一副好气色和红润的皮肤，但是天气和饮食还有生活习惯，都会影响着一个人的皮肤状态。

对于肤色，其实很多亚洲的女性，都特别羡慕欧洲人的白皮肤，因为他们天生就是白皮肤，俗话说一白遮三丑，可是亚洲人却都是黄皮肤，看起来没有白皮肤那么好看，但其实那都是审美问题，不要一味的追求那种不切实际的白，而要好好调理身体，自然白里透红。皮肤暗黄怎么调理吃什么?肤色暗沉怎么调理。

柠檬

柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

苹果

苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物，从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素E和大量水分，可以防止皮肤衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。

草莓

含有大量的维生素C，可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致。

葡萄

含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力。

鱼类

******，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。皮肤暗黄怎么调理吃什么?肤色暗沉怎么调理。

荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次*好不要超过10颗，每周不要超过3次。