夏至节气养生吃什么?夏至如何养生

进入夏至时节，这个时候白昼长夜昼短，夏至的到来说明气候开始进入盛夏，我们都知道，*热的时候正是养生*病的好时候，不然三伏贴、三伏针怎么来的，这些都是外服，那么有什么内服的呢?夏至养生吃什么呢?一起看看吧~

夏至养生要防暑降温，**每天足够的饮水，充足睡眠，早睡早起，时令果蔬，饮食有节，坚持有氧运动，保持乐观心态。

夏季天气炎热，主要以清淡为主，可以多吃些瓜果类的，养生的话可以多吃雪梨银耳汤润肺，绿豆汤-清热解毒，初夏豆类多能清热生津，兼有养胃和中效果。

多吃水果及蔬菜：*****人体皮肤毛孔疏松，容易出汗，我们适宜多吃水果及蔬菜，既可补充流失的水份，亦容易消化，不会加重脾胃的负担。

水果方面，特别一提的是西瓜。西瓜又称为夏瓜，有解暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效，是夏天的佳品多喝一些消暑去湿的汤水。

例如用冬瓜、葛根、莲叶、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤;亦可煲酸梅汤。在晒太阳后，芥菜汤能有效驱散暑热。

夏至节气如何养生?

晚睡早起中午打个盹

有人说，在夏至这天，是阳气*旺的之时，这时白昼达到*长、夜晚变为*短，当然养生也要顺应自然的特点，要注意阳气的流失。同时尽管天气很热，也不能不注重阴气的调理。

调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。

饮食宜多吃“苦”

1.芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助**。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

2.丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3.莴笋：具备清热化痰、泻*解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

夏至喝什么粥好?

薄荷粥

薄荷气味芳香宜人，不少清新口气的产品都取材薄荷。薄荷的药用价值很高，除了可*疗风热感冒外，还有**的疏肝解郁功效。

做法：先煮粳米粥，临熟，入薄荷，再煮几沸，发香气即成。取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。

菊花粥

菊花粥，是以菊花、粳米为原材料制作而成的一道佳肴。其做法简单，营养丰富，美味******味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。

做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。

薏米百合绿豆粥

绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。

做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;薏米、粳米淘洗干净;冰糖打碎;把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺*烧沸;加入百合，文*炖1小时，加入冰糖溶解即成。

以上就是小编整理的相关内容，希望对大家有所帮助，夏至养生需要注意什么很多问题，看了以上的内容，大家是不是已经有了大概的了解，养生*先要养心，老师常说心静自然凉也不是无道理的，大家注意咯!