高考前一天晚上几点睡最好?高考前一天晚上提前睡好吗

高考是每年都有的事情，也是很多人都在关注的大事，随着高考临近，高三学生所承受的压力越来越大，很多人都问高考前**晚上提前睡好吗?一起看看吧~

2018高考前**几点睡*好

*理想的睡眠时间是：和平时一样，或者比平时稍早一些，但不能过早，因为每个人都有生物钟，提前过早睡可能导致睡不着、失眠。

建议在晚10点到11点为好。

过早的睡会影响情绪，过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着，都要兴平气和，顺其自然的去面对睡眠问题。因为即使少睡好几个小时，对十八九的年轻人来说也影响不大，但没有睡好会影响情绪。

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。

高考时间的午睡：上午的高考科目考完后，休息一会，吃午饭。午饭后不要马上就睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。

高考前**晚上提前睡好吗

不建议大家提前睡。

考生不要提前睡，因为往往睡不着，还会产生焦虑情绪，有的考生甚至彻夜不眠。

不要提前睡觉，和平常作息保持一致就可以了。有些考生担心第二天高考睡眠不足影响发挥，就强迫自己提前睡觉，往往会适得其反，睡不着不说，还会出现焦躁、过多担忧等现象严重影响考前心理状态，*好的是和平时一样，不用过晚、过早睡。

高考前作息时间表

6：00—8：00

对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑*清醒，体力亦充沛，是学习的**时段。这个时段可要好好抓紧，做计算题纯粹是浪费时间，根本不会有效果，可以选择背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，一大早不要和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00

此时人的耐力处于*佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00

有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息的话，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，登录高考直通车APP和同学聊聊天，做做放松操，都很舒服。

14：00—17：00

调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二*佳时间段”(相对于清晨而言)，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

18：00—20：00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。

“苟有恒，何必三更眠五更起。” 学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课的精神都没有，影响了课堂上的学习效率。

所以对于你们来说，除了要对时间统筹安排，*大效率的提高复习效果尤为重要。同时，一定要做到“心无旁骛，持之以恒”，这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃了。