一个粽子的卡路里是多少?一个粽子的热量是多少

端午节大多数人都会划龙舟、挂香囊、吃粽子。随着端午临近，自然也少不了各种口味的粽子了，一个粽子的卡路里是多少?一起看看吧~

由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别：

1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子**中，可以****，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：

一个肉粽子的热量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量：糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量：179大卡/100g

红枣粽子热量：190大卡/100g

五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量：258大卡/100g

小贴士：一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡，女子为2100千卡，一日三餐摄入热量*佳比例为2：4：4。

以早餐为例，成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡，女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡，也就是说，这样的粽子，男人每天早餐*多吃两个，女人*多吃一个半。