高考饮食早知道 4种早餐任你选

　　今天是高考第一天，当你一觉醒来，是否会觉得有点点饿得感觉呢？经过一夜的消耗，体内存储的葡萄糖几乎已经被吸收完成，这时的你就急需补充足够的能量和营养。可是，对于高考的考生来说，早餐可不能随便乱吃，不然会影响考试发挥的。下面，小编就给大家搭配了几款适合高考考生食用的早餐，一起来看看吧！

　　高考面包牛奶族

　　早餐的组合中碳水化合物和蛋白质都是非常重要的，而且最好是吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没撒糖粉，不过，面包若要好吃，油一定不会少，尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。制作时都会多加油。至于涂在吐司面包上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以应少抹为宜。