晨跑最佳时间多久?晨跑最好是什么时间

晨跑是一项非常好的户外运动，每天坚持可以明显扩大肺活量提高人体的心肌功能，促进有氧代谢增加身体的协调能力。那么晨跑*佳时间多久?晨跑*好是什么时间?

晨跑*佳时间多久

1.没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;*终慢慢跑起来。

2.所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。

3.根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，*好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。

4.以后每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈。

跑完步之后别忘了喝水，*好是喝一点淡盐水。

早上晨跑的好处

1、晨跑可以减肥 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。

2、晨跑可以平和心境 大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。

3、晨跑开启每天的新动力 早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。

4、晨跑可以少吸尾气 早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。

5、晨跑更能锻炼耐力 跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。