瑜伽前后多长时间不能吃饭?练瑜伽后可以洗澡吗

在日常生活中，很多女性朋友都会练瑜伽，瑜伽是很流行的一种养生运动，很受大家的喜欢，那么练瑜伽前可以吃饭吗?一起看看吧~

瑜伽前后多长时间不能吃饭?

练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。

而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。

因此练习瑜伽*好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求**空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。

而且，练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

练瑜伽后可以洗澡吗?

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳**正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。

一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，*好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中**平静，心跳也**正常，到那时才比较适合洗浴。

练瑜伽后能喝水吗?

刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。

做完瑜伽后不要马上就喝水，*好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。