脂溶性维生素可以长期服用吗?维生素e白天吃还是晚上吃好

维生素e吃了对身体很多好处，但是也不易多吃，以免适得其反就不好了，含有丰富的营养物质，深受人们的喜欢。

维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：

1. 维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。

2. 维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、**等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡

3. 维生素e过量后会出现头痛、**、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。

维生素e白天吃好还是晚上吃好

每天2次：早晚都可以服用

通常不同病症、人群服用维生素e的量都是不一样的，在临床上，普通成人使用维生素e的日常用量为每天1-3次，每次1粒(约10-100毫克)，具体用量需遵医嘱。

如果医生嘱咐每天服用维生素e两次，那么建议在早晚的饭后半小时服用。

早晚服用都是有利于吸收的，而在饭后半小时服用，则是因为维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血液。空腹吃维生素e容易使血液中维生素e的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。所以维生素e*好在早晚饭后半个小时服用，这这样有利于维生素e被充分吸收。

同理，如果每天服用维生素e三次，则在三餐后的半小时。

每天1次：晚上服用效果更好

如果医嘱要求每天服用维生素e一次那么建议在晚上饭后半小时服用。

之所以要在晚上服用，是因为在晚上睡觉的时候，人体需要大量的能量来**身体，让早上的我们更有精神，所以晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。

以上信息仅供参考，希望对大家有所帮助，一般情况下，维生素E可以白天吃，也可以晚上吃，注意哦~