眼疲劳怎么缓解?眼疲劳吃什么东西好

2018-06-29来源 : 互联网

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。有什么好的方法,可以很好的缓解呢?

穴位按压

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛**处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球**下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上*”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

早晨起床在阳台眺望10分钟。

我每天早晨都会提前早点点起床,起床后也会急着洗漱,然后赶着去上班。起床泡杯白开水,然后慢慢去洗漱完,然后端着凉的差不多的白开水,走到阳台,远眺早晨美好的风光,放松眼睛,等慢慢喝完那杯水,也就差不多时间了,对身体和眼睛都有很好的作用。

下午3点左右,做下眼**操。

我们公司在每**午3点时候,会放眼**操,要求大家做,当然我会抓住这个很好的机会,好好的放松一下眼睛,有的同事不以为然,执意在忙自己的事情,我觉得,等时间久了,就会发现眼睛会很累的,我就是这样的活生生的例子。所以,赶紧认真做眼**操吧。

做完到阳台眺望远方10分钟。

做完眼**操之后,一般都会休息几分钟,这个时候,我也会打一杯水,跑到公司阳台去休息下,多看看外面的风景,不要太久,10分钟就够,不会耽误工作的。有时候,和同来的同事聊上几句开心的话题,给紧张的工作来点生活的乐趣。

菊花茶水

白领们视觉疲劳的时候,应该倒一杯菊花茶水,记得要用非常热的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用(注意要保护好眼睛)。

玉米

多吃些玉米,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我**的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。

黑豆核桃冲牛奶

准备黑豆粉若干,核桃仁少许,纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟,然后放冷,再将它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后捣成粉。

取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

钙和锌等矿物质

含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富*****是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量**,但是一次只能吃一点点,故而起不了多大作用)。

标签: 眼疲劳

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