眼疲劳怎么缓解?眼疲劳吃什么东西好

长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。有什么好的方法，可以很好的缓解呢?

穴位按压

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛**处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球**下端眼窝凹陷处)。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上*”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

早晨起床在阳台眺望10分钟。

我每天早晨都会提前早点点起床，起床后也会急着洗漱，然后赶着去上班。起床泡杯白开水，然后慢慢去洗漱完，然后端着凉的差不多的白开水，走到阳台，远眺早晨美好的风光，放松眼睛，等慢慢喝完那杯水，也就差不多时间了，对身体和眼睛都有很好的作用。

下午3点左右，做下眼**操。

我们公司在每**午3点时候，会放眼**操，要求大家做，当然我会抓住这个很好的机会，好好的放松一下眼睛，有的同事不以为然，执意在忙自己的事情，我觉得，等时间久了，就会发现眼睛会很累的，我就是这样的活生生的例子。所以，赶紧认真做眼**操吧。

做完到阳台眺望远方10分钟。

做完眼**操之后，一般都会休息几分钟，这个时候，我也会打一杯水，跑到公司阳台去休息下，多看看外面的风景，不要太久，10分钟就够，不会耽误工作的。有时候，和同来的同事聊上几句开心的话题，给紧张的工作来点生活的乐趣。

菊花茶水

白领们视觉疲劳的时候，应该倒一杯菊花茶水，记得要用非常热的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用(注意要保护好眼睛)。

玉米

多吃些玉米，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我**的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

黑豆核桃冲牛奶

准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

钙和锌等矿物质

含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富*****是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量**，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。